Nhiều mẹ đã dạy cho bé những việc đơn giản như chải răng, tự thu vén đồ chơi, giữ vệ sinh cá nhân… nhưng ít mẹ chú ý đến việc tạo lề thói tập thể dục cho con. Đây chính là một thói quen rất có ích, giúp trẻ mỏ phát triển tốt về thể chất và trí óc ngay từ thuở lọt lòng.
Trẻ lọt lòng có thể tập thể dục?
Câu đáp là hoàn toàn có thể. Nhiều bậc ba má tuồng như chỉ quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và phát triển trí óc cho con mình mà quên rằng việc rèn luyện thân thể cũng đóng góp rất nhiều vào sự phát triển cơ thể của trẻ. Nó là nhân tố quan yếu cho thấy tại sao có những trẻ lọt lòng phát triển nhanh hơn các bé đồng trà. Việc vận động luôn ngay từ khi còn nhỏ sẽ tạo nếp vận động lâu dài cho trẻ.
Ngay khi bé đầy tháng tuổi, mẹ có thể tập thể dục cho con vào bất kỳ thời kì nào. Tuy nhiên lúc tốt nhất để tạo sự vận động là vào buổi tối hoặc khi đi tắm. Thời gian dài hay ngắn tùy thuộc vào phản ứng của bé, nhưng mẹ hãy cụ duy trì đều đặn.
Mẹ cũng nên sắp đặt một không gian một mực (sàn nhà, giường, chậu tắm… ) để bé làm quen và có phản ứng sẵn sàng mỗi khi được đặt vào vị trí thân thuộc. Nếu mẹ mở nhạc trong lúc tập sẽ tốt hơn nhiều vì sẽ tạo ra một không gian lý thú hơn cho trẻ bằng việc phối hợp giữa những giai điệu nhẹ nhõm và sự vận động thân thể.
Bài tập cho trẻ từ 1 – 4 tháng tuổi
Mặc dầu khoảng thời gian này bé có rất ít sự vận động, nhưng bé vẫn có cảm giác về sự co duỗi, xoay mình hay chuyển động. Sau đây là một số bài tập để mẹ tham khảo.
Co duỗi tay
- Đặt bé nằm ngửa, để bé nắm chặt ngón tay trỏ của mẹ trong lòng bàn tay. Ngón cái và ngón giữa của mẹ nắm phần ngoài bàn tay của bé.
- Kéo duỗi thật nhẹ nhõm cánh tay của bé về phí mẹ, không quá nhanh và mạnh vì có thể khiến bé đau hoặc lưng của bé bị rời khỏi sàn.
- Để tay bé co lại tự nhiên như vị trí ban sơ.
- Lặp lại các động tác khoảng 5 lần, có thể làm cùng lúc hai hay một tay cho bé.
Vươn tay
- Cầm tay bé như trong bài tập co duỗi ở trên.
- Dang tay bé nhẹ nhõm sang hai bên.
- Kéo hai tay bé lại ngang trước ngực, rồi lại dang ra.
- Lặp lại các động tác khoảng 5 lần.
Co duỗi chân
- Đặt bé nằm ngửa, hai tay mẹ nắm bàn chân hoặc cổ chân bé. Một tay mẹ nhẹ nhõm đẩy một chân bé co về phía ngực, tay kia kéo chân bé duỗi ra (giống động tác đi xe đạp).
- Đẩy và kéo chân bé liên tục 3 lần. Ngưng một chút rồi lặp lại. Ngay khi tập xong bài tập này, bé sẽ có xu hướng đạp chân, mẹ hãy để cho bé được cử động thoải mái.
Tạo thói quen tập thể dục cho bé như thế nào?
